Lublin 24.10.2026, g. 10:00
od 250.00 pln
Warsztaty
Współczesny styl życia stawia przed naszym ciałem ogromne wyzwanie. Wielogodzinne siedzenie przy biurku, praca przed ekranem i brak ruchu prowadzą do powstawania napięć, wywołują dyskomfort i ból, a w dłuższej perspektywie mogą skutkować poważnymi problemami z kręgosłupem. Na szczęście możemy temu skutecznie przeciwdziałać świadomie pracując z ciałem.
Serdecznie zapraszamy na warsztaty jogi „Joga dla kręgosłupa". Nauczysz się na nich, jak prawidłowy oddech przekłada się na właściwą pracę wszystkich mięśni brzucha, która z kolei ustabilizuje miednicę i kręgosłup, ale też wesprze pracę góry tułowia.
Zaczniesz od świadomej pracy z oddechem – obserwacji oddechu, oddechu brzusznego i nauki wydechu. Dzięki temu poruszysz przeponę do pracy, a w niektórych przypadkach przynajmniej ją poczujesz, zauważysz i stworzysz jej przestrzeń, by w przyszłości mogła się swobodnie poruszać.
Ze zrozumieniem mechanizmu wdechu i wydechu (nie będziemy wchodzili w szczegóły, skupimy się tylko na ogólnym zrozumieniu jak oddech „się dzieje”) przejdziesz do pracy z mięśniami brzucha, bez których oddech staje się ciężką pracą. Poznasz funkcje mięśnia poprzecznego, prostego i skośnego brzucha – jak wspierają kręgosłup, gdy dobrze ich używasz, i jak napinać brzuch, by wspierał Twój oddech, zwłaszcza długi wydech podczas trudniejszych asan czy wysiłku.
Świadoma praca mięśniami brzucha to początek drogi do większej stabilizacji kręgosłupa i całego tułowia, do odciążenia stawów podczas praktyki jogi (i nie tylko), a także do swobodniejszego, pełnego energii oddechu.
Dlaczego praca mięśni brzucha jest istotna w jodze?
● Dzięki nim oddychasz.
● Ich odpowiednie napięcie – zwłaszcza gdy opanujesz napięcie mięśnia poprzecznego – stabilizuje kręgosłup, łączy ruch miednicy z kręgosłupem i wpływa na stabilność całego ciała, uwalniając je od zbędnego napięcia.
● W pozycjach angażujących górę ciała – barki i ramiona – wspierają stabilizację łopatek, odciążając górną część klatki piersiowej i szyję.
W drugiej części warsztatu przełożysz teorię i zdobyte umiejętności na praktykę jogi, doświadczając z jednej strony, jak oddech wspiera ciało w rozluźnieniu podczas asany, a z drugiej – jak pomaga wygenerować siłę potrzebną do jej wykonania.
Na warsztaty zabierz ze sobą matę do jogi.
Czas trwania 5 godzin (300 minut)
Podczas warsztatu przewidziana jest 30 minutowa przerwa.
Agnieszka Wielobób – doświadczona nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek oraz wykładowczyni akademicka.
Na co dzień prowadzi kursy nauczycielskie, warsztaty jogi, kameralne zajęcia grupowe oraz sesje medytacyjne. Swoją wiedzą dzieli się także ze studentami – wykłada o profilaktyce i terapii jogą na Akademii Górnośląskiej. Jest autorką 4 książek poświęconych tematyce ajurwedy, jogi i medytacji, a także pełni funkcję współprzewodniczącej Centrum Sufizmu Uniwersalnego „Otwarta Droga”.
Prywatnie mieszka w malowniczej Grabowicy w województwie świętokrzyskim razem z mężem Maćkiem, synem Tymonem, psem i dwoma kotami. Wolne chwile najchętniej spędza w drodze, podróżując vanem.
Serdecznie zapraszamy na warsztaty jogi „Joga dla kręgosłupa". Nauczysz się na nich, jak prawidłowy oddech przekłada się na właściwą pracę wszystkich mięśni brzucha, która z kolei ustabilizuje miednicę i kręgosłup, ale też wesprze pracę góry tułowia.
Zaczniesz od świadomej pracy z oddechem – obserwacji oddechu, oddechu brzusznego i nauki wydechu. Dzięki temu poruszysz przeponę do pracy, a w niektórych przypadkach przynajmniej ją poczujesz, zauważysz i stworzysz jej przestrzeń, by w przyszłości mogła się swobodnie poruszać.
Ze zrozumieniem mechanizmu wdechu i wydechu (nie będziemy wchodzili w szczegóły, skupimy się tylko na ogólnym zrozumieniu jak oddech „się dzieje”) przejdziesz do pracy z mięśniami brzucha, bez których oddech staje się ciężką pracą. Poznasz funkcje mięśnia poprzecznego, prostego i skośnego brzucha – jak wspierają kręgosłup, gdy dobrze ich używasz, i jak napinać brzuch, by wspierał Twój oddech, zwłaszcza długi wydech podczas trudniejszych asan czy wysiłku.
Świadoma praca mięśniami brzucha to początek drogi do większej stabilizacji kręgosłupa i całego tułowia, do odciążenia stawów podczas praktyki jogi (i nie tylko), a także do swobodniejszego, pełnego energii oddechu.
Dlaczego praca mięśni brzucha jest istotna w jodze?
● Dzięki nim oddychasz.
● Ich odpowiednie napięcie – zwłaszcza gdy opanujesz napięcie mięśnia poprzecznego – stabilizuje kręgosłup, łączy ruch miednicy z kręgosłupem i wpływa na stabilność całego ciała, uwalniając je od zbędnego napięcia.
● W pozycjach angażujących górę ciała – barki i ramiona – wspierają stabilizację łopatek, odciążając górną część klatki piersiowej i szyję.
W drugiej części warsztatu przełożysz teorię i zdobyte umiejętności na praktykę jogi, doświadczając z jednej strony, jak oddech wspiera ciało w rozluźnieniu podczas asany, a z drugiej – jak pomaga wygenerować siłę potrzebną do jej wykonania.
Na warsztaty zabierz ze sobą matę do jogi.
Czas trwania 5 godzin (300 minut)
Podczas warsztatu przewidziana jest 30 minutowa przerwa.
Agnieszka Wielobób – doświadczona nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek oraz wykładowczyni akademicka.
Na co dzień prowadzi kursy nauczycielskie, warsztaty jogi, kameralne zajęcia grupowe oraz sesje medytacyjne. Swoją wiedzą dzieli się także ze studentami – wykłada o profilaktyce i terapii jogą na Akademii Górnośląskiej. Jest autorką 4 książek poświęconych tematyce ajurwedy, jogi i medytacji, a także pełni funkcję współprzewodniczącej Centrum Sufizmu Uniwersalnego „Otwarta Droga”.
Prywatnie mieszka w malowniczej Grabowicy w województwie świętokrzyskim razem z mężem Maćkiem, synem Tymonem, psem i dwoma kotami. Wolne chwile najchętniej spędza w drodze, podróżując vanem.
Lublin 28.10.2026, g. 16:30
od 50.00 pln
Dla Dzieci +1
Zapraszamy na cykl warsztatów, wspierających rozwój dziecka a także wzmacniające więź rodzicielską, opartą na tworzeniu głębokiej więzi emocjonalnej, szacunku i wzajemnego zrozumienia.
Będziemy się brudzić, przesypywać, zanurzać, poruszać, przelewać, tworzyć prawdziwe małe dzieła sztuki i wykonywać inne niezbędne do rozwoju czynności. Zadbamy o każdy zmysł z osobna i wszystkie razem, poprawimy koncentrację i spostrzegawczość.
To okazja do świetnej zabawy, a przede wszystkim możliwości wsparcia umiejętności dziecka.
Każde spotkanie skupia się wokół innego tematu, związanego z określoną emocją a także różnych produktów.
Warsztaty mają na celu:
- odkrywanie zasobów, umiejętności i predyspozycji dziecka
- nazywanie emocji, pomoc w regulacji emocji
- wspomaganie uważnego słuchania, widzenia i zapamiętywania
- umacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie i doceniania swojej unikalności
Spotkanie 4 – Radość - uczestnicy będą odkrywać, co wywołuje w nich radość, uczyć się jak ją dostrzegać i wyrażać oraz jak pozytywne emocje wpływają na ich samopoczucie i relacje z innymi.
Czas trwania: 60’
Kategoria wiekowa: 4-8 lat
Będziemy się brudzić, przesypywać, zanurzać, poruszać, przelewać, tworzyć prawdziwe małe dzieła sztuki i wykonywać inne niezbędne do rozwoju czynności. Zadbamy o każdy zmysł z osobna i wszystkie razem, poprawimy koncentrację i spostrzegawczość.
To okazja do świetnej zabawy, a przede wszystkim możliwości wsparcia umiejętności dziecka.
Każde spotkanie skupia się wokół innego tematu, związanego z określoną emocją a także różnych produktów.
Warsztaty mają na celu:
- odkrywanie zasobów, umiejętności i predyspozycji dziecka
- nazywanie emocji, pomoc w regulacji emocji
- wspomaganie uważnego słuchania, widzenia i zapamiętywania
- umacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie i doceniania swojej unikalności
Spotkanie 4 – Radość - uczestnicy będą odkrywać, co wywołuje w nich radość, uczyć się jak ją dostrzegać i wyrażać oraz jak pozytywne emocje wpływają na ich samopoczucie i relacje z innymi.
Czas trwania: 60’
Kategoria wiekowa: 4-8 lat